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Cómo prepararse para empezar una dieta cetogénica

Cómo prepararse para empezar una dieta cetogénica

Algunos pasos sencillos antes de comenzar una dieta cetogénica pueden mejorar sus posibilidades de éxito y hacer que su transición sea muy fácil.

Limpie la despensa y la nevera de todas las tentaciones

Revise su cocina y elimine todos aquellos productos con alto contenido de carbohidratos que pueden ser fácilmente consumidos en un momento de debilidad.

Usted tendrá antojos de carbohidratos al comienzo de su dieta ceto hasta que entre en cetosis.

Abastézcase de una variedad de ingredientes y alimentos cetogénicos

Reemplazar todos esos alimentos azucarados y altos en carbohidratos que acabas de desechar es importante.

Comenzando con algunos alimentos cetogénicos básicos como la mantequilla, el aguacate, el aceite de coco, las carnes grasas, etc.

A continuación, llene sus armarios con ingredientes de cocina para empezar a preparar sus nuevas comidas bajas en carbohidratos.

Algunos productos que le ayudarán a empezar una dieta cetogénica y que actúan como un seguro contra el fracaso:

  • Multivitaminas
  • Electrolitos
  • Edulcorante natural

Es cierto que puedes, e idealmente, deberías hacer tu dieta cetogénica obteniendo tus nutrientes y electrolitos de los alimentos que comes en lugar de los suplementos.

Pero no es un mundo perfecto. Así que tenemos lo anterior a mano para evitar la fatiga y el letargo.

En el caso de los edulcorantes, es para evitar que recurras a los azúcares y al pan mientras comienzas tu dieta cetogénica.

Edúcate, aprende todo lo que puedas sobre la dieta cetogénica

Hay bastantes libros sobre la dieta cetogénica y las dietas BCAG.

Busque esos libros escritos por médicos y científicos. Léalos y consúltelos a menudo.

No haga la compra con el estómago vacío

Antes de ir a los pasillos, asegúrate de que has hecho una pequeña comida grasienta para que no te conviertas en un demonio de las compras errático y hambriento, ya que lo más probable es que cedas cuando tengas hambre.

Mejor aún, compra en línea y planifica tu semana en lugar de comprar en el momento.

Hazte con una cuenta de suscripción a Amazon y compra online.

Teniendo en cuenta que ya estás en línea, puedes empezar de inmediato.

Si tienes la intención de crear tus propias obras maestras como las de nuestra página de recetas keto. Es posible que no puedas conseguir algunos de los ingredientes especiales en tu supermercado habitual.

Lo primero que se me ocurre es el edulcorante natural Natvia.

En esos casos, comprar en Amazon no sólo es la única manera, sino que a menudo es más conveniente y más barato con la mayoría de los artículos.

Bebe mucha agua

Es realmente importante beber mucha agua. El agua es importante para la hidratación y para ayudar a librar a tu cuerpo de todas las toxinas que ha ido acumulando con el tiempo.

¿Sabías que el agua realmente evita que retengas agua? Parecerás más delgado y tu piel también obtendrá la hidratación necesaria para mantenerse saludable.

Calcula tus macros y cíñete a ellas

Al comenzar una dieta cetogénica es importante que consigas la proporción correcta de grasas, proteínas y carbohidratos en tus alimentos.

Se convertirá en algo natural en poco tiempo.

¿Tienes algún consejo para empezar una dieta cetogénica que te haya facilitado la tarea? Nos encantaría escucharlos.

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